Parlons Pilates : Le Combo Parfait !


Au Studio'M on aime et on prône la pluri-discipline. En effet , à chaque discipline , ses points forts. Mais pourquoi ne pas associer certaines d'entre elles , pour plus de bien être et d'effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit.

Parmi toutes les méthodes enseignées au Studio'M, en voilà deux qui se marient à merveille: Le PILATES et Le STRETCHING.


LE PILATES : UNE METHODE PRECISE POUR RENFORCER LES MUSCLES PROFONDS


LE PILATES


La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.


Au Studio'M nous vous proposons une sélection de mouvements Pilates avec pour objectifs de toujours respecter votre périnée. Nous avons à cœur de vous faire comprendre à quel point il est important d'éviter les poussées vers l'avant et vers le bas, notamment pour éviter les problèmes d'incontinences, les prolapsus, les diastasis, les hernies inguinales, les maux de dos… Nous méttons en valeur le travail hypopressif ainsi que le travail périabdominal, qui protège votre périnée tout au long de votre vie et vous apprend à vous protéger dans votre quotidien (travail, ménage, jardinage) et également lors de la pratique d'autres activités physiques plus traumatisantes (course à pieds, boxe, haltérophilie…).

Vous l'aurez compris le Pilates fait partie de votre quotidien pour être bien dans votre corps à long terme .Le Pilates est un cultivateur de jeunesse, d'ailleurs je vous propose d'améliorer le slogan: Mangez 5 fruits et légumes par jour et faite 2H de Pilates par semaine! lol


LES BIENFAITS DU PILATES


Souvent les personnes qui ne connaissent pas le Pilates pensent que c'est réservé "aux vielles dames souffrants de fuites urinaires"! Heureusement que c'est une vision complètement erronée. D'ailleurs messieurs sachez que "les pannes" sont souvent duent à un périnée trop faible: alors avant d'acheter du viagra venez muscler votre périnée!

  • Amélioration de la posture

  • Renforcement des muscles profonds

  • Le mal de dos disparaît

  • Le ventre se raffermit

  • Le corps devient fort et souple

  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs

  • Prise de conscience de son périnée

  • Apprendre à protéger son périnée au quotidien

  • Apprendre à respirer


LE STRETCHING : L'INCONTOURNABLE


LE STRETCHING


Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l'appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.


Les assouplissements correspondent à un type d’étirements. En effet, les étirements comprennent deux notions souvent confondues : les étirements musculaires et les assouplissements. Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.

Au studio'M Méryl et Laure vous proposent du stretching et nous vous conseillons de pratiquer avec vos deux coachs adorées car elles travaillent de manière différente et complémentaire.

Pratiquer de manière assidue, vous pourrez constater vos progrès et surtout les bienfaits sur votre corps et votre esprit.


CONSEIL BY MERYL

Pour tous les élèves très "raides" : commencez par le stretching puis enchainez avec votre cours de Pilates. Cela permet de détendre vos psoas votre dos et vous aurez beaucoup plus de facilité à travailler avec vos muscles profonds et trouver votre position neutre.


LES BIENFAITS DU STRETCHING


  • Gain de souplesse

  • Diminution des tensions

  • Améliorer les performances sportives

  • Améliorer sa posture.

  • Soulager les douleurs du dos

  • Allonger la silhouette

  • Galber ses cuisses

  • Tonifier le corps sans effort

  • Se détendre

  • Maîtriser sa respiration


QUAND PRATIQUER LE COMBO PARFAIT AU STUDIO'M ?


Au studio , vous avez plusieurs possibilités :

  • Lundi 8H30 Pilates 9h30 Stretching

  • Lundi 17H Stretching 18H Pilates

  • Jeudi 8H30 Pilates 9h30 Stretching

  • Jeudi 17H Pilates 18H Stretching 19H Pilates

  • Samedi 8H Pilates 9h Stretching 10H Pilates 11H Stretching


Méryl



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