Au Studio'M on aime et on prône la pluri-discipline. En effet , à chaque discipline , ses points forts. Mais pourquoi ne pas associer certaines d'entre elles , pour plus de bien être et d'effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit.
Parmi toutes les méthodes enseignées au Studio'M, en voilà deux qui se marient à merveille: Le PILATES et Le STRETCHING.
LE PILATES : UNE METHODE PRECISE POUR RENFORCER LES MUSCLES PROFONDS
LE PILATES
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Au Studio'M nous vous proposons une sélection de mouvements Pilates avec pour objectifs de toujours respecter votre périnée. Nous avons à cœur de vous faire comprendre à quel point il est important d'éviter les poussées vers l'avant et vers le bas, notamment pour éviter les problèmes d'incontinences, les prolapsus, les diastasis, les hernies inguinales, les maux de dos… Nous méttons en valeur le travail hypopressif ainsi que le travail périabdominal, qui protège votre périnée tout au long de votre vie et vous apprend à vous protéger dans votre quotidien (travail, ménage, jardinage) et également lors de la pratique d'autres activités physiques plus traumatisantes (course à pieds, boxe, haltérophilie…).
Vous l'aurez compris le Pilates fait partie de votre quotidien pour être bien dans votre corps à long terme .Le Pilates est un cultivateur de jeunesse, d'ailleurs je vous propose d'améliorer le slogan: Mangez 5 fruits et légumes par jour et faite 2H de Pilates par semaine! lol
LES BIENFAITS DU PILATES
Souvent les personnes qui ne connaissent pas le Pilates pensent que c'est réservé "aux vielles dames souffrants de fuites urinaires"! Heureusement que c'est une vision complètement erronée. D'ailleurs messieurs sachez que "les pannes" sont souvent duent à un périnée trop faible: alors avant d'acheter du viagra venez muscler votre périnée!
Amélioration de la posture
Renforcement des muscles profonds
Le mal de dos disparaît
Le ventre se raffermit
Le corps devient fort et souple
Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs
Prise de conscience de son périnée
Apprendre à protéger son périnée au quotidien
Apprendre à respirer
LE STRETCHING : L'INCONTOURNABLE
LE STRETCHING
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l'appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Les assouplissements correspondent à un type d’étirements. En effet, les étirements comprennent deux notions souvent confondues : les étirements musculaires et les assouplissements. Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.
Au studio'M Méryl et Laure vous proposent du stretching et nous vous conseillons de pratiquer avec vos deux coachs adorées car elles travaillent de manière différente et complémentaire.
Pratiquer de manière assidue, vous pourrez constater vos progrès eT surtout les bienfaits sur votre corps et votre esprit.
CONSEIL BY MERYL
Pour tous les élèves très "raides" : commencez par le stretching puis enchainez avec votre cours de Pilates. Cela permet de détendre vos psoas votre dos et vous aurez beaucoup plus de facilité à travailler avec vos muscles profonds et trouver votre position neutre.
LES BIENFAITS DU STRETCHING
Gain de souplesse
Diminution des tensions
Améliorer les performances sportives
Améliorer sa posture.
Soulager les douleurs du dos
Allonger la silhouette
Galber ses cuisses
Tonifier le corps sans effort
Se détendre
Maîtriser sa respiration
QUAND PRATIQUER LE COMBO PARFAIT AU STUDIO'M ?
Au studio , vous avez plusieurs possibilités :
Lundi 8H30 Pilates 9h30 Stretching
Lundi 17H Stretching 18H Pilates
Jeudi 8H30 Pilates 9h30 Stretching
Jeudi 17H Pilates 18H Stretching 19H Pilates
Samedi 8H Pilates 9h Stretching 10H Pilates 11H Stretching
Méryl